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si en este vídeo quiero compartir te los beneficios de iniciar tu propio proceso en terapia psicológica y cómo sacarle el máximo provecho [Música] de mi vida he sido paciente de 35 terapeutas diferentes y también he acompañado a diferentes pacientes en consulta en sus propios procesos si bien cada proceso de la clásico lógica es único y completamente diferente a otro estos cinco beneficios que quiero compartir te son algunos que tenemos en común el primero es que la terapia psicológica es un espacio seguro confidencial y de validación emocional en este espacio puedes sentirte libre de hablar sin temer a ser juzgado criticado o regañado por la manera en que sientes y en estados por te comportas el profesional en psicología un profesional formado de psicoterapia está preparado para hacerte sentir 3 rivalidad muchas veces el solo hecho de sacar hacia afuera a través de un diálogo terapéutico
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todo esto que tenemos para nosotros ya está acabado el segundo beneficio es entender la naturaleza de canción porque tenemos a su asiento más de dónde vienen en qué momentos y comenzando a saber el significado de la ansiedad y cambiamos la manera en como miramos a la sociedad ya no la vemos como un enemigo sino como una mensajera una mensajera con un mensaje que nos quiere comunicar y esto nos lleva al tercer beneficio que es escuchar y atender nuestras iglesias una vez de manera diferente vamos a ser más capaces de escuchar más y hacer los cambios que sean necesarios para vivir una vida más placentera entonces lanza nota que está siendo escuchada así como también esas necesidades internas nuestra esencia el cuarto beneficio es cambiar las creencias en el espacio terapéutico acompañado de un profesional tú podrás identificar cuál es tu manera de ver la vida verte a ti mismo a los que te rodean y cuál
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es tu percepción sobre el futuro vas a poder identificar que hay creencias que se incluyendo en tus formas de pensar en tus formas de sentir si la manera en que nosotros miramos la vida influye mucho en cómo respondemos a ella entonces comenzamos a cambiar estas creencias por otras que sean más adaptativas y finalmente el quinto beneficio de la terapia psicológica es poder aprender a vivir presente muchas veces la ansiedad es esta mente que trata de ir más rápido que la vida entonces aprender las herramientas el mindfulness o la conciencia plena dentro del proceso psicológico en terapia que ayudará a estar entrenado y comenzar a vivir en el momento presente algo que particularmente aprecio mucho de la terapia es que poder para que luego en los momentos en los que no desee y amplificar entonces estamos más preparados y comenzamos a hacer una pausa y ya no permitir que inicialmente vuele tanto hacia
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el futuro a veces sin mancharnos tanto comentó asado en el pasado nos marca el futuro es a donde queremos llegar y tenemos sueños y objetivos incluso terapéuticos es importante centrarnos en el momento presente a ser más conscientes de nuestros síntomas físicos de la ansiedad comenzará a sentirnos a experimentar nos en vez de solo intentar huir de ellos que puedes hacer para sacarle el máximo provecho a tu proceso terapéutico a mí me ha funcionado mucho tener un cuaderno de apuntes un cuaderno la terapia y usarlo como un diario emocional en el que yo tomaba apuntes dentro y fuera de sesión así hombres y emociones dando de escribir a aquellas cosas por las que estaba agrade sin servir de diario de emociones de diario de gratitud de dar seguimiento a los avances y pasitos que yo daba semanas cuando hemos cerrado el proceso terapéutico en esta etapa de mi vida el cuaderno de terapia me acompañaba y me
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acompaña todavía para recordar todos mis aprendizajes y mis compromisos con el jurista lo segundo que puedes hacer es comprometerte contigo mismo y con tu proceso el profesional en psicología que te acompaña va a querer lo mejor para ti y estoy segura que tú comprometerte va a ayudarte a tomar con civilidad las poner en práctica en tu día a día lo que hemos conversado durante 6 entonces lo que trabajamos durante una hora a la semana vas a poder permitirte aplicarlo durante toda la semana cuenta de cómo están funcionan está bien si hay algunas actividades que cuesten un poquito más siéntete libre de compartirlas con tu terapeuta para poder ajustarlas a ver qué está haciendo que sea y la tercera y última manera que quiero compartir te la tráquea psicológica como venía diciendo es un proceso un proceso suele tener lo que conocemos como altos y más allá de altos son momentos de aprendizaje cuando estamos
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abajo entendemos de dónde viene esa dificultad cuáles son y aprovechamos esta oportunidad para aprender cuando estamos arriba vamos a poder darnos cuenta que no estamos logrando estamos intentando con éxito lo que venimos aprendiendo que eres a veces sucede que cuando estamos en estos momentos altos pensamos que ya no necesitamos más de este proceso también sucede cuando estamos abajo y pensamos que es muy difícil que ya no vale la pena también me pasa y por eso quiero recomendarte que seas comentando que seas fiel a tu proceso y que te recuerdes que es un camino y que mientras más permaneces en ese camino hace que logres y de manera muy cercana a tus objetivos terapéuticos los mismos que te habrás planteado en las primeras sesiones con tu terapeuta sin mientras ser más constante con eso en el tiempo estos cambios que hagas y te vamos a acompañar