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un corazón por Querétaro yo tenía un perro negro su nombre era depresión cada vez que el perro aparecía me sentía vacío y la vida parecía detenerse sin ninguna razón y en cualquier momento me sorprendía [Música] [Música] [Música] visitándote si quería hacer algo o ir a algún lado con el perro negro necesitaba una fuerza sobrehumana en situaciones sociales él podía olfatear y darse cuenta de mi confianza y ahuyentar Mi mayor temor era que me descubrieran me preocupaba que la gente me juzgara debido a la vergüenza y al estigma del Perro Negro yo estaba constantemente preocupado que me descubrieran por lo que invertía una gran cantidad de energía en ocultarlo mentir para ocultar tus emociones es agotador el perro negro podía hacerme pensar y decir cosas negativas podía transformarme en una persona irritable y hacer difícil para los demás el estar cerca de mí podía llevarse mi amor y enterrar mi
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intimidad por sobre todas las cosas él amaba despertarme con pensamientos sumamente repetitivos y negativos también le gustaba recordarme cuán agotado estaría al día siguiente tener un perro negro en tu vida no se trata de sentirte un poco abatido o triste sino de sentirte totalmente desprovisto o vacío de Sentimientos a medida que fui creciendo El perro negro se hizo más grande y comenzó a estar alrededor mío todo el tiempo intentaba ahuyentarlo con cualquier cosa que yo pensaba que lo haría irse corriendo pero con mucha frecuencia él me caía encima y salía airoso de caer se me hizo más fácil que levantarme de nuevo Así es que me hice bastante Bueno en automedicarme lo que en realidad nunca me ayudó al final me sentía totalmente aislado de todo y de todos El perro negro había por fin logrado secuestrar mi vida cuando se pierde toda la alegría en la vida vida uno comienza a preguntarse qué sentido
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tiene afortunadamente Ese fue el momento en que busqué ayuda profesional Ese fue el primer paso hacia la recuperación y un importante punto de inflexión en mi vida aprendí que no importa quién seas El perro negro afecta a millones y millones de personas es una cuestión que le puede tocar a cualquiera también aprendí que no existe una bala de plata o una píldora mágica la medicación puede ayudar a algunos mientras que otros pueden necesitar un enfoque completamente diferente también aprendí que el ser emocionalmente Genuino y auténtico con los que están cerca de ti puede ser un poderoso elemento de cambio lo más importante es que aprendí a no tener miedo del Perro negro y hasta le enseñé algunos trucos nuevos por mi cuenta cuando más cansado y estresado estás más alto ladra por lo que es importante aprender a calmar y relajar tu mente está probado clínicamente que el ejercicio regular puede ser
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tan efectivo para tratar la depresión leve como los antidepresivos entonces sal a pasear o a correr y Deja atrás a la bestia lleva un diario sobre tus estados de ánimo el anotar tus pensamientos en un papel puede ser catártico y a menudo ayuda a ver con más claridad también mantén un registro de las cosas por las que debes estar agradecido lo más importante para recordar es que no importa cuan seria se ponga la situación si tomas los pasos adecuados y hablas con la gente adecuada Los días del Perro Negro pasarán no voy a decir que estoy agradecido al perro negro Pero él ha sido un maestro increíble Me obligó a reconsiderar y simplificar mi vida aprendí que más que huir de los problemas es mejor abrazarlos el perro negro va a ser siempre parte de mi vida pero ya no volverá a ser la bestia que era tenemos un acuerdo a través del conocimiento la paciencia la disciplina y el humor aprendí que se puede curar al peor
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perro negro Si estás en dificultad nunca tengas miedo de pedir ayuda No hay absolutamente nada de que avergonzarse la única vergüenza es perderse en la vida si tienes depresión pide ayuda acéptala Organización Mundial de la Salud un corazón por Querétaro ni un suicidio más un corazón por Querétaro